건강한 몸을 만들기 위해 꼭 헬스장에 다니거나, 엄격한 식단을 지킬 필요는 없습니다. 오히려 중요한 건 작고 꾸준한 습관입니다. 매일 반복되는 생활 속에서 작은 행동 하나하나가 쌓여 오랫동안 건강한 몸을 유지하는 힘이 됩니다. 이번 글에서는 누구나 실천 가능한 생활 속 건강 습관을 소개합니다.1. 하루 물 7~8잔, 수분이 곧 컨디션몸의 약 70%는 물입니다. 물은 ✔ 피로 해소 ✔ 소화 촉진 ✔ 피부 개선 ✔ 노폐물 배출 등 온몸의 기능을 원활하게 유지해 줍니다. 아침에 일어나자마자 1잔, 식사 전후 1잔, 오후 졸릴 때 1잔 등의식적으로 나눠 마시는 습관이 중요합니다. 2. 하루 20분 걷기, 움직임이 곧 에너지꼭 격한 운동이 아니어도 가벼운 걷기만으로도 혈액순환과 대사가 활발해집니다. 하루에 ..
