“3일만에 3kg 감량!”, “한 주 만에 뱃살 정리!” 빠른 시간 안에 살을 빼준다는 단기 다이어트는 유혹적입니다. 하지만 그 이면엔 신체 기능의 불균형, 대사 저하, 정신적 스트레스라는 부작용이 숨어 있습니다. 이번 글에서는 단기 다이어트가 우리 몸에 미치는 부정적 영향과 장기적인 해결법을 알려드립니다. 1. 기초대사량이 떨어진다단기 다이어트는 대부분 극단적인칼로리 제한을 동반합니다. 하지만 에너지가 부족하면 몸은 생존 모드에 돌입하며 기초대사량을 줄여에너지 소비를 억제하게 됩니다. 그 결과, 같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 찌는 체질로 전환됩니다. 이렇게 낮아진 대사량은 다이어트를 멈춘 뒤에도 회복이 더딘 경우가 많습니다. 2. 근육 손실이 빠르게 일어난다체중이 빠르게 줄면 대부분이 수분 ..
