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다이어트 중인데 살이 더 찌는 느낌...?스트레스가 다이어트에 미치는 영향과 해결책“열심히 운동하고 식단도 지키는데 왜 살이 안 빠질까?”혹시 요즘 스트레스 많이 받고 있진 않으세요?다이어트는 단순히 먹고 운동만 잘한다고 되는 게 아니에요.‘스트레스’가 체중 감량의 숨은 방해꾼일 수 있거든요! 😵 스트레스가 다이어트에 미치는 영향코르티솔(스트레스 호르몬) 증가스트레스를 받으면 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 나와요.이게 문제예요. 코르티솔이 높아지면 식욕이 늘고, 특히 단 거나 기름진 음식이 당기게 돼요.지방 저장 증가 (특히 복부)코르티솔은 지방을 복부에 집중적으로 저장하는 성향이 있어요.그래서 스트레스 많이 받으면 배에 살부터 찌는 이유, 과학적으로도 설명됩니다.근손실 + 대사 저하스트레스가 계속되면..

1. 우리 몸의 ‘정화소’, 간간은 하루 종일 쉬지 않고 우리 몸의 노폐물과 독소를 걸러주는 ‘정화소’인데요.영양소를 저장하고, 소화를 돕는 담즙을 만들고, 혈당을 조절하는 등 하는 일이 무려 500가지가 넘어요.문제는 간이 웬만큼 손상돼도 별다른 증상을 안 보인다는 거예요.그래서 평소 생활습관과 식습관으로 미리 지켜주는 게 정말 중요해요.2. 간 건강을 해치는 생활습관과도한 음주술은 간에서 대사되면서 아세트알데히드라는 독성 물질을 만드는데요.이게 쌓이면 지방간, 알코올성 간염, 간경변까지 이어질 수 있어요.주량이 세더라도 간에는 부담이 쌓이니, 주 2회 이상은 쉬는 ‘간 휴식일’을 만들어 주세요.기름진 식습관과 과식포화지방과 설탕이 많은 식단은 비알코올성 지방간을 만들 수 있는데요.특히 복부 비만은 간..

요즘 부쩍 예전 같지 않다고 느끼실 때, 혹시 있으신가요?아침에 눈 뜨는 게 예전보다 힘들고,예전 같으면 대수롭지 않게 넘겼을 일에도 피곤이 몰려오고,운동을 해도 몸이 잘 안 따라주고, 회복도 느려지고…그리고 어느 순간,성욕이나 활력도 예전 같지 않다는 걸 문득 느끼게 됩니다.저도 처음엔 단순히 "나이 들어서 그런가 보다" 하고 넘겼어요.그런데 같은 나이대 친구들과 얘기해보면,의외로 많은 분들이 비슷한 변화들을 겪고 있더라고요.그때 알게 된 게 바로 ‘테스토스테론’,즉 남성호르몬의 저하가 생각보다 우리의 삶에 큰 영향을 미친다는 사실이었어요.테스토스테론 수치가 떨어지면 단순히 피곤함을 넘어서기분, 에너지, 성기능, 근육량, 심지어 사고력까지 영향을 줄 수 있다고 하더라고요. 그래서 오늘은,단순한 피곤함이..

지방 태우고 싶다면 이것만 기억하세요🔥지방 연소에 도움 되는 음식 & 생활 습관 정리운동 열심히 해도 살이 잘 안 빠지는 느낌 들 때 있죠?그럴 땐 지방 연소를 도와주는 음식과 습관들을 슬쩍 더해보세요.잘 먹고, 잘 자고, 잘 움직이는 게 핵심이에요.🍽️ 지방 연소에 좋은 음식 6가지녹차카테킨 성분이 지방을 더 잘 태우게 도와줘요.특히 운동 전 한 잔이 효과적!고추 & 캡사이신매운맛이 체온을 올리고 기초대사량을 살짝↑너무 과하게는 말고, 적당히만 챙기세요.계피혈당을 안정시켜서 지방 저장을 줄여줘요.따뜻한 계피차로 챙기기 딱 좋죠.단백질 (닭가슴살, 달걀, 두부 등)근육 유지 + 포만감 + 열 발생 효과까지!지방 태우려면 단백질은 필수예요.코코넛 오일빠르게 에너지로 쓰이는 지방이라 대사에 도움돼요.커피..