의학·건강·다이어트 정보

“아침 굶어도 괜찮을까?”“간헐적 단식 진짜 살 빠지나?”저도 처음엔 반신반의했어요. 하지만 막상 해보니… 몸이 진짜 달라지더라고요 😳요즘 SNS에서 “16:8 다이어트”, “공복 18시간 챌린지” 이런 말 자주 보이죠?이게 전부 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)의 한 형태예요.단순히 ‘밥 굶기’가 아니라, 먹는 시간과 공복 시간을 과학적으로 조절해서체지방 감량 + 건강 회복을 동시에 노리는 식습관이에요.그럼, 진짜 효과가 뭘까?“유행이 아니라, 이유가 있다”는 간헐적 단식의 진짜 장점을 정리해볼게요 👇🍽️ 1. 지방 연소 모드 ON — 체지방 감량 효과간헐적 단식을 하면 일정 시간 동안 인슐린 수치가 떨어지면서몸이 “이제 저장된 지방을 에너지로 써야겠다!” 모드로 전환돼요..

마운자로를 알아보는 사람들이 늘어나면서가장 자주 등장하는 질문 중 하나가 바로 이거예요.“10mg과 12.5mg, 진짜 차이가 있나요?”누군가는 분명히 차이를 느꼈다고 말하고,누군가는 거의 모르겠다고 하고,또 어떤 분은 “그냥 숫자만 조금 다른 것 아닌가요?”라고 이야기하기도 하죠. 그래서 오늘은 10mg과 12.5mg을 실제로 어떤 기준으로 바라보면 좋은지,그리고 왜 이 구간이 많은 사람들에게 ‘고민의 분기점’처럼 느껴지는지,부드럽고 위트 있게 정리해보려고 해요.왜 유독 10mg·12.5mg 구간이 많이 언급될까?먼저 이 질문부터 생각해볼 필요가 있어요.마운자로는 여러 용량 단계가 있는데, 초기 2.5mg → 5mg → 7.5mg은 비교적 자연스러운 상승 구간이에요.흐름이 명확하고 구조 자체도 직관적이..

요즘 “마그네슘 영양제” 한 번쯤 들어보셨죠?SNS나 유튜브에서도 “불면, 근육경련, 피로엔 마그네슘!” 이런 말 많이 하잖아요.저도 솔직히 처음엔 그냥 “비타민 중 하나겠지~” 했는데,알고 보니 진짜 필수 미네랄 중에서도 우리 몸이 가장 자주 부족해지는 영양소더라고요.문제는… 마그네슘 종류가 너무 많아요.시트레이트, 글리시네이트, 말레이트, 옥사이드, 타우레이트… 이름만 봐도 벌써 어렵죠 😅그래서 오늘은!헷갈리는 마그네슘 영양제 종류를 효능·흡수율·추천 상황별로 깔끔하게 정리해드릴게요.🧠 1. 마그네슘 시트레이트 (Magnesium Citrate)가장 대중적이고 흡수율이 좋은 형태예요.‘시트르산 마그네슘’이라고도 불리고, 위장 흡수가 빠른 편이라 변비 완화나 근육 이완에 효과적이에요.💡 특징 요약..