살을 뺀다는 건 늘 우리 인생의 숙제 같죠.
출근하면서도, 거울 볼 때도, 회식 자리에서 치킨을 볼 때도
“아... 내일부터는 진짜 다이어트 해야지”라고 마음속으로 다짐만 수십 번.
그래서 오늘은 그런 마음을 조금이라도 실천으로 옮길 수 있도록
조금 더 ‘현실적이고 똑똑한 다이어트 방법’을 소개해드리려고 해요.
바로 지방 흡수 억제제 ‘델리스타트’ 이야기입니다.
이 제품은 해외직구 대행 플랫폼 ‘델리샵’에서 자체 제작한 체중관리 보조제예요.
주요 성분은 올리스타트라는 건데, 다이어트 좀 해봤다 하는 분들은 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.
이 성분은 실제로도 여러 나라에서 비만 치료에 쓰이는 의약 성분으로 사용되고 있기도 해요.
게다가 이 제품, 델리샵이 직접 만들었다는 점에서 좀 더 신뢰가 가죠.
‘자체 제작’이라고 하면 왠지 더 안심되는 느낌 있잖아요?
직접 만든 만큼 성분도 꼼꼼히 챙겼을 거고,
정식 유통과 품질 인증도 기본으로 갖췄으니 괜히 더 믿고 먹게 되는 거예요.
‘지방 흡수 억제제’라는 말이 정확히 무슨 뜻일까요?
우리가 식사를 하면, 탄수화물, 단백질, 지방 이렇게 세 가지 주요 영양소를 먹게 되죠.
그중 지방은 칼로리도 높고, 한 번 쌓이면 빠지기도 쉽지 않아서 다이어트의 주범으로 여겨지곤 해요.
올리스타트는 이 ‘지방’이 몸에 흡수되는 걸 일부러 막아주는 역할을 합니다.
정확히는 ‘리파아제’라는 소화효소의 작용을 차단해서
음식에 포함된 지방이 소화되지 못하고 그냥 배출되게 만들어주는 거예요.
쉽게 말해, 먹긴 먹었지만 그 지방은 몸에 들어오지 못하게 ‘길목 차단’해주는 거죠.
그럼 살이 바로 빠지냐고요?
아쉽게도 ‘먹기만 하면 살이 쑥쑥 빠진다’는 식의 마법 같은 제품은 아닙니다.
하지만 지방 흡수를 25~30%까지 억제할 수 있기 때문에
식단 조절과 함께 병행한다면 감량에 훨씬 더 유리한 조건을 만들어주는 건 맞아요.
특히 외식이 잦거나 고지방 식사를 피하기 어려운 분들에겐 꽤 현실적인 대안이 될 수 있어요.
근데, 부작용은 없을까?
네, 부작용이 ‘있을 수 있습니다’.
모든 건강기능제품이 그렇듯, 사람마다 반응은 다르니까요.
가장 많이 나타나는 건 소화계통 부작용이에요.
먹은 지방이 흡수되지 않고 배출되니까, 기름진 변이 나올 수 있고
배변 횟수가 늘거나 갑자기 배가 부글부글할 수도 있어요.
특히 삼겹살이나 튀김처럼 지방 함량이 높은 음식을 함께 먹었을 땐
이런 증상이 더 심하게 나타나기도 해요.
그래서 제품 복용 중에는
기름기 많은 음식은 가급적 줄이고, 지방이 적당히 들어간 식사를 하는 게 좋아요.
또 하나 주의할 점은, 올리스타트는 지용성 비타민(A, D, E, K) 같은 영양소의 흡수도 함께 억제할 수 있어요.
장기 복용을 생각하고 있다면, 비타민 보충제와 함께 병행하거나
1~2달 사용 후에는 일정 기간 쉬어주는 것도 좋은 방법입니다.
그럼, 델리스타트를 어떻게 먹어야 효과적일까요?
기본은 식사 중 또는 식후 1시간 이내에 복용하는 거예요.
하루 1~2회로 시작해서 몸 상태를 보면서 조절하시면 됩니다.
만약 어느 끼니에 지방 섭취가 거의 없다면 그때는 굳이 안 드셔도 괜찮아요.
그리고 복용 중에는 물을 충분히 마시는 것, 그리고 과식은 피하는 것, 이 두 가지가 정말 중요합니다.
델리스타트, 이런 분들에게 추천해요
– 매번 다이어트를 결심하지만 식단 조절이 쉽지 않은 분
– 고지방 식사를 피하기 어려운 직장인, 외식러
– 운동은 하고 있지만 식단이 걸림돌이 되는 분
– 장기적인 체지방 관리를 하고 싶은 분
– 감량 후 유지가 어려워 매번 요요를 겪는 분
다이어트 효과, 어떻게 더 높일 수 있을까요?
자, 여기서 진짜 중요한 부분!
델리스타트는 ‘도와주는 역할’이지, 혼자 모든 걸 해결해주진 않아요.
그래서 평소에 몇 가지 습관을 같이 병행하면 훨씬 효과가 커집니다.
하나. 공복에 가볍게 걷기, 생각보다 효과 좋아요
운동이라고 하면 막 숨차고 땀 범벅 되는 걸 떠올리지만, 꼭 그래야만 되는 건 아니에요.
식사하고 1~2시간쯤 지난 후, 편한 복장 입고 집 근처 공원이나 동네 골목 한 바퀴 걷는 것만으로도
우리 몸은 지방을 에너지로 쓰기 시작합니다.
특히 아침 공복 상태에서 가볍게 걷는 건 지방 태우는 효율이 가장 높은 시간대라고 알려져 있어요.
계단 몇 층 올라가는 것만으로도 다리 탄력은 다르니까요.
운동 싫다, 귀찮다 하시는 분들에겐 ‘하루 만보 걷기’만 해도 충분한 시작이 될 수 있어요.
작게 시작해서 습관이 되면, 그게 진짜 오래 갑니다.
둘. 단백질은 잘 챙겨야 덜 배고프고 더 잘 빠져요
다이어트 한다고 무조건 적게 먹는 건 좋은 방법이 아니에요.
특히 단백질이 부족하면 근육이 빠지기 쉽고,
근육이 줄면 기초대사량이 떨어져서 오히려 살이 더 잘 찌는 체질이 되기도 하죠.
그래서 꼭 단백질을 ‘적당히, 매끼니마다’ 챙겨주는 게 중요해요.
닭가슴살, 두부, 계란, 두유, 콩, 생선… 선택지는 많아요.
아침에 삶은 달걀 하나, 점심에 두부 반모, 저녁에 생선 한 토막 정도만 더해도
확실히 포만감도 생기고 식욕 폭발도 훨씬 줄어들어요.
셋. 저녁은 가볍고, 너무 늦지 않게 마무리하는 게 좋아요
저녁 늦게 무거운 식사를 하면 아무리 운동해도 감량이 느려질 수 있어요.
우리 몸은 밤이 될수록 대사 효율이 떨어지기 때문에,
밤 9시 이후 식사는 가능하면 피하는 게 좋아요.
너무 공복으로 자면 오히려 다음 날 폭식할 수 있으니까
샐러드 + 단백질 조합으로 간단히 마무리하는 게 좋습니다.
예를 들어 방울토마토 몇 알, 삶은 달걀 하나, 닭가슴살 조금 정도면 충분해요.
소화도 잘 되고, 다음 날 아침도 훨씬 가볍습니다.
넷. 물은 많이, 자주! 하루 1.5L 이상은 목표로 잡아보세요
물을 잘 마시는 습관만 들어도 체중 감량에 도움이 된다는 말, 괜히 나온 게 아니에요.
수분이 부족하면 몸이 붓고, 변비도 생기고, 심지어 공복감도 더 심해져요.
올리스타트 같은 제품을 복용하면 장운동이 활발해지기 때문에
수분 섭취가 부족하면 오히려 역효과가 날 수 있어요.
하루에 1.5L~2L 정도를 목표로 하되,
한 번에 벌컥벌컥 마시기보단 시간마다 나눠 마시는 게 포인트예요.
내 몸에 물을 자주 흘려보내는 것만으로도 컨디션이 꽤 달라집니다.
다섯. 몸무게 말고, 바지 핏을 체크해보세요
다이어트할 때 제일 헷갈리는 게 체중계 숫자예요.
어제보다 1kg 빠졌다고 좋아했는데, 오늘은 또 1.2kg 늘어 있고…
사실 체중은 수분, 음식, 생리주기 같은 여러 요소에 따라 수시로 변해요.
그래서 진짜 확인해야 할 건 허리둘레예요.
예전 바지가 헐렁해졌다면 그게 진짜 살이 빠진 증거죠.
주 1회 정도 거울 앞에서 옷태를 체크해보는 것도
숫자에 스트레스 받지 않고 동기부여를 유지하는 좋은 방법이에요.
하나. 가벼운 공복 유산소 운동
식사 1~2시간 후 가볍게 걷거나 계단 오르기만 해도
지방 분해에 큰 도움이 됩니다.
운동 어렵다 하시는 분들은 ‘하루 만보 걷기’부터 시작해보세요.
결론적으로 델리스타트는 쉽게 말해,
“무조건 굶지 않고도 조금 더 스마트하게 살을 빼고 싶다”는 분들에게
잘 맞는 선택지 중 하나예요.
지방 흡수를 줄여주는 원리 덕분에
같은 양을 먹더라도 체지방으로 쌓이는 부담을 줄일 수 있고,
다이어트 식단을 조금 더 유연하게 관리할 수 있다는 점이 강점이죠.
하지만 앞서 말했듯, 어디까지나 도와주는 제품입니다.
기본은 늘 내가 만드는 생활습관에 달려 있어요.
운동 조금 하고, 식단 가볍게 조절하고,
거기에 델리스타트 한 알을 더하는 것,
그게 진짜 지속 가능한 다이어트 루틴이 될 수 있습니다.
조급해하지 말고, 무리하지 말고,
지금 이 글을 읽고 있는 바로 오늘,
하루 한 끼만 덜 기름지게 먹는 것부터 시작해보세요.
그게 바로 진짜 다이어트의 첫 걸음입니다.
